(Não é um teste de validação científica, não é um instrumento que permita diagnóstico. A intenção e função do teste é ser um primeiro passo em autoavaliação e contato com o tema da percepção da realidade versus fantasias para promover o autodesenvolvimento e bem-estar emocional. Esse material não substitui um tratamento ou orientação profissional).
Preparamos este teste rápido para você com 7 (sete) perguntas:
- Quando surge uma situação desafiadora ou difícil, qual é sua reação inicial?
a) Fico preocupado(a) e tenho pensamentos negativos, imaginando o pior cenário possível;
b) Fico um pouco inseguro(a), mas tento pensar em soluções práticas para lidar com a situação;
c) Procuro manter a calma e analisar a situação objetivamente, buscando entender a realidade dos fatos.
2) Quando recebe um feedback sobre seu desempenho, como você reage?
a) Fico chateado(a) e me sinto desvalorizado(a), mesmo que as críticas sejam construtivas;
b) Fico um pouco desconfortável, mas tento refletir sobre as críticas e identificar pontos de melhoria;
c) Recebo o feedback com abertura, entendendo que é uma oportunidade de crescimento e aprendizado.
- Como você costuma reagir quando está ansioso(a) com alguma situação futura?
a) Fico tenso(a) e começo a imaginar diversas possibilidades negativas, mesmo sem ter certeza do que irá acontecer;
b) Fico um pouco preocupado(a), mas tento focar em soluções e estratégias para lidar com a situação;
c) Procuro manter a calma e me concentrar um pouco mais no presente, evitando criar fantasias sobre o futuro.
4) Quando está com dúvidas ou incertezas, como você busca informações para resolver o problema?
a) Fico confuso(a) e indeciso(a), tendo dificuldade em tomar decisões por medo de fazer escolhas erradas;
b) Fico um pouco inseguro(a), mas procuro buscar informações relevantes para tomar uma decisão mais consciente;
c) Procuro pesquisar e analisar informações objetivas para tomar uma decisão embasada na realidade dos fatos.
5) Como você reage quando alguém elogia suas habilidades ou conquistas?
a) Fico desconfiado(a) e tendo acreditar que a pessoa está apenas sendo educada ou não está sendo sincera;
b) Fico um pouco tímido(a), mas agradeço o elogio e tento valorizar minhas habilidades;
c) Recebo o elogio com gratidão, sabendo reconhecer meus esforços e conquistas.
6) Quando enfrenta um problema pessoal, como você costuma buscar soluções?
a) Fico preocupado(a) e tendo acreditar que não tenho capacidade de resolver o problema;
b) Fico um pouco ansioso(a), mas busco apoio de amigos ou familiares e tento encontrar soluções práticas;
c) Procuro analisar o problema objetivamente, identificar possíveis soluções e agir de forma assertiva.
7) Como você lida com situações que estão além do seu controle?
a) Fico angustiado(a) e tendo acreditar que não há nada que eu possa fazer para mudar a situação;
b) Fico um pouco frustrado(a), mas tento aceitar a realidade e me adaptar às circunstâncias;
c) Procuro manter a serenidade e encontrar formas de lidar com a situação da melhor maneira possível.
Possíveis resultados desse teste:
Quem teve mais respostas de letra a:
a) Tendem a ser pessoas que têm dificuldade em lidar com a realidade dos fatos e tendem a criar fantasias ou cenários negativos em sua mente. Essa forma de pensar pode gerar ansiedade e insegurança, impedindo que você tome decisões assertivas e enfrente desafios de forma mais tranquila. É importante trabalhar no desenvolvimento da confiança em si mesmo e na habilidade de lidar com a realidade de forma mais objetiva.
Quem teve mais respostas de letra b:
b) Tendem a ser pessoas que, ocasionalmente, podem se deixar levar por fantasias ou preocupações, mas também têm a capacidade de se concentrar na realidade dos fatos e encontrar soluções práticas para os problemas. É importante continuar trabalhando na habilidade de lidar com a ansiedade e no desenvolvimento de estratégias para enfrentar as situações de forma mais assertiva.
Quem teve mais respostas de letra c:
c) Tendem a ser pessoas que têm uma abordagem mais equilibrada diante da realidade dos fatos, buscando compreender as situações de forma objetiva e agindo de forma consciente. Essa capacidade de lidar com a realidade de maneira mais serena e assertiva contribui para o bem-estar emocional e a tomada de decisões mais conscientes.
Independentemente do resultado, é importante lembrar que todos temos momentos em que podemos nos deixar levar por fantasias ou preocupações. O autoconhecimento e o desenvolvimento emocional são ferramentas poderosas para nos ajudar a lidar melhor com nossas emoções e reações. Busque sempre aprimorar sua capacidade de enfrentar os desafios da vida com serenidade, confiança e objetividade. Cuide de você e de suas emoções, buscando sempre o crescimento pessoal e o equilíbrio emocional.
Sucesso em sua jornada de autodescoberta e desenvolvimento!
Até breve!
Psicóloga Adriana de Araújo