A depressão é uma doença psicológica que afeta o emocional de um indivíduo de modo que ele perde o “rumo”, a “vontade”, o “interesse” pelos assuntos da vida, possui dificuldade de sentir prazer, de se concentrar, se relacionar e a maior parte do tempo sente-se triste, irritado e impaciente.
Pesquisas direcionadas à qualidade de vida têm evidenciado cada vez mais a importância da atividade física e do exercício físico à saúde mental. È comprovado que a prática de exercício físico regular contribui para desviar a atenção dos problemas emocionais e proporciona bem estar, além de reduzir os sentimentos de ansiedade e depressão.
Benefícios da atividade física para o tratamento da depressão:
– Melhoria da estabilidade emocional (imagem corporal positiva, autocontrole psicológico, melhora do humor);
– Interação social positiva;
– Diminuição da insônia e da tensão.
Outras dicas:
Os exercícios devem ser feitos com acompanhamento de um profissional qualificado de Educação Física que poderá orientá-lo em relação a qual atividade será melhor para você e para seu corpo, proporcionando um bom rendimento físico e mental.
Alimentos que contenham açúcar; alto teor de gordura e cafeína, por exemplo, se ingeridos em excesso podem fazer mal, principalmente em pessoas que sofrem com depressão, pois podem excitar áreas do cérebro e desregular seu funcionamento; deste modo é importante sempre consumir comidas saudáveis e em quantidades adequadas.
Adriana de Araújo
Counselor and Executive Coach
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