Culpa é um sentimento negativo que causa muito desconforto. E também um pouco complicado, pois envolve mais do que a tristeza de algo que já foi, mas uma mistura de arrependimento, mágoa, angústia e até mesmo desespero por algo que não se tem mais controle no momento. Sentir-se culpado é estar fora do presente e se perder na dor do que poderia ter feito de outra maneira num passado que “já passou”, sem volta, sem chance de retorno.
Todas as pessoas, de um jeito ou de outro, já experimentaram a sensação de sentir culpa em maior ou menor grau. A culpa tem relação com a responsabilidade atribuída a alguém por uma ação que provocou prejuízo:
– material;
– moral;
– emocional;
– espiritual;
– etc,
a outra pessoa ou a si mesmo.
Sofrer com a dor da culpa é um misto de emoções e pode ser entendida como sendo um sentimento de punição e tentativa de justiça. Pessoas que experimentam a dor da culpa costumam ser muito:
– severas;
– perfeccionistas;
– justiceiras;
– duras;
– autopunitivas.
A quem repetida internamente e constantemente frases negativas de acusações direcionais a si mesmo em tom acusativo e punitivo:
– “você perdeu sua última chance”;
– “você é culpado, pois é responsável pela dor que vive”;
– “você é uma vergonha”;
– “seu erro não tem perdão”.
Esse tipo de diálogo interno derrotista não da força nem energia para alguém seguir em frente com motivação para superar algo se necessário.
Mas e a autoestima? Como essa confiança pessoal pode interferir na percepção de mundo e sentimento de culpa?
Autoestima é o desejo, a valorização, a aceitação que se tem por quem se é. Estar com a autoestima equilibrada é apreciar, confiar e respeitar a si próprio. Ser capaz de estar atendo as necessidades internar sem perder o contato com o mundo exterior faz a diferença na qualidade de vida.
Fortalecer o emocional, empoderar-se (do social ao pessoal), ser capaz de se conectar com as emoções, compreender seus próprios conflitos é sinal de amadurecimento e conexão pessoal. A psicoterapia tem um papel importante nesse sentindo.
Por isso, quem sofre constantemente com sentimentos de culpa, pode necessitar atenção para o fortalecimento emocional. Por exemplo:
1) Desenvolvendo resiliência – sendo capaz de não se perder no problema e voltar a “forma” original após uma situação de estresse. Saber lidar com as adversidades, superar obstáculos e se manter firme a pressões, críticas e situações duras e complicadas da vida.
2) Fortalecimento da longanimidade – palavra não muito usada, mas de grande poder – ser capaz de se ser corajoso, generoso e paciente consigo mesmo e com os outros. Respeito ao tempo interno e externo. Isso significa uma capacidade de equilíbrio entre como quer se as coisas sejam e como elas são no momento.
As sequelas de quem sofre com a culpa costuma ser grande. E sentir vergonha, medo pode levar as pessoas ao isolamento como estratégia de proteção. A frustração pela sensação da derrota impede novos avanços, outras tentativas de crescimento e bons planejamentos para seguir em frente e se libertar.
O fundamental é se livrar das “correntes” dessa angústia para poder “voar” livremente através de sonhos, desejos, realização e crescimento pessoal. Viver é enfrentar os obstáculos internos e externos. A vida é muito maior do que pequenos deslizes. E para isso aqui vão algumas dicas:
1) converse com profissionais capacitados – um médico ou psicólogo pode ser adequado se você precisar de algum tratamento e orientação para superar esse momento;
2) Fortaleça sua autoestima – técnicas de PNL, Novo Código da PNL, hipnose ericksoniana, EMDR e coaching de vida podem contribuir para a cura;
3) Treine sua mente para a solução – coloque mais energia na resolução do que nos problemas em si.
Que sua vida possa ser mais leve ao deixar o peso da culpa para trás e com isso, você será capaz de seguir sempre em frente, com os pés nos presente e olhos no futuro,apesar do que houve no passado.
Sucesso e até breve!
Adriana de Araújo