“Os que não conhecem o medo
não são realmente valentes,
pois a coragem e’
a capacidade de enfrentar
o que se pode imaginar…”
Leo Rosten
FALAR EM PUBLICO:
Falar em publico e’ mais do expressar o domínio de um conhecimento ou mesmo de uma simples idéia. E’ escolher uma postural corporal, um tom de voz, um meio de contar algo que se ajuste adequadamente ao que se pensa. Fazer apresentações, falar em sala de aula, dar entrevistas, expor opiniões em reuniões, ministrar palestras e conferências, faz parte do dia-a-dia de inúmeras profissões nos dias de hoje.
MEDO:
Entretanto, o medo de executar essa atividade e’ grande em muitas pessoas. O sentimento que predomina e’ ficar ansioso, tenso e receoso. E’ possível ate mesmo tentar evitar a qualquer custo essa exposição para não sentir-se desconfortável. Assim, evitando o temor e mal estar.
NUMEROS:
No site de relacionamento Orkut, temos dados interessantes sobre o temam. São 12 comunidades brasileiras destinadas ao medo de falar em publico. Alguns exemplos:
1- Tenho medo de falar em publico
Pessoas participantes: 321
2- Medo de falar em público
Pessoas participantes: 82
3- Medo de falar em público
Pessoas participantes: 45
E também fiz uma pesquisa no site Google sobre: “medo de falar em publico” o resultado foi 35.800 links sobre o tema.
SINTOMAS:
Os sintomas mais comuns de quem sente medo são:
– dificuldade de concentrar o pensamento;
– tremor nas mãos ou mesmo no corpo;
– suor em excesso;
– boca seca;
– coração acelerado;
– desviar o olhar;
– falar rápido;
– rosto avermelhado, quente;
– pensar coisas negativas sobre si próprio;
– penar uma avaliação ruim de outras pessoas sobre sua performance;
– sentimento de vergonha ou timidez.
O POR QUE DISSO:
O medo nem sempre esta ligado a fatos reais, ou seja, não e’ obrigatório que uma pessoa tenha tido uma experiência negativa ao se comunicar com alguém no passado e com isso uma lembrança que poderia ser considerada um trauma. O medo pode ocorrer pela imaginação, apenas pela fantasia, por ter visto alguém em situação embaraçosa, ou mesmo por associação de fatos. Como cada um vai lidar com os sentimentos e’ que faz toda a diferença na ação.
SOLUCAO:
Atraves da orientação e ajuda de um profissional qualificado e’ possível desenvolver autoconfiança e auto-estima com exercícios de hipnose, foco de atenção, programação neurolinguistica e perguntas especificas de coaching.
DICAS – ANTES E DURANTE A APRESENTACAO:
Para superar o medo de falar em publico e faze-lo com serenidade e tranqüilidade e’ preciso:
1- Ter domínio, conhecimento do que vai falar;
2- Iniciar gradualmente, fazendo pequenas exposições ate sentir-se confortável;
3- Treinar, e’ importante que voce faca ensios muitas vezes antes de se expor;
4- Ter domínio e controle emocional (que voce poderá aprender durante as sessões para o tratamento de cura de fobia);
5- Conhecer métodos de relaxamento corporal, como respiração, que ajudam no controle emocional;
6- Chegar mais cedo do momento da apresentação para poder preparar o local que voce vai falar e deixa-lo o mais adequado as suas necessidades.
7- Confiar em voce e na sua capacidade de expor o que vai falar.
8- Cuidar dos pensamentos e procure mante-los saudáveis, ajuda a ativar estados emocionais de segurança e bem estar;
9- Lembre-se que as pessoas que estão ali na sua frente estão para lhe ouvir e desejam que voce tenha sucesso;
10- De alguma maneira voce e’ como se fosse um anfitrião, alguém que esta ali, digamos, para receber essas pessoas, deve estar atento para ajudar no bem estar delas;
11- Foque sua atenção nos benefícios que as pessoas terão ao ouvirem o que voce tem a dizer;
Importante que voce saiba que depois de superar o medo, existem técnicas de como voce pode melhorar a exposição de uma idéia, da forma como quer passar seus pensamentos e seu conhecimento no assunto que ira falar. E sugiro que voce tenha em mente o foco correto para uso da sua energia;
1- Passo numero um: cure seu medo,
2- Passo numero dois: aperfeiçoe o sua capacidade de oratória.
Expor adequadamente o seu pensamento e’ uma arte que deve ser cultiva sempre. Sucesso no seu processo de aperfeiçoamento e superação!
Adriana de Araújo
Consultoria via Skype
www.desenvolvimentoexcelencia.com.br