(Não é um teste de validação cientifica, não é um instrumento que permita diagnóstico. A intenção e função do teste é para ser um primeiro passo em auto avaliação e contato com o tema da importância da adaptação emocional para ajuda da compreensão teórica sobre o tema. Esse material não substitui um tratamento ou orientação profissional).
Preparei este teste rápido para você com 7 (sete) perguntas:
1.Quando algo novo acontece e muda sua rotina, você costuma:
a) Se aborrecer, detesta mudanças;
b) Ficar incomodado (a) e preferia que as coisas fossem como eram antes;
c) Ver uma maneira de rapidamente se adaptar ao novo.
2. Quando algo negativo acontece, você costuma:
a) Remoer o fato ocorrido e pensa diversas vezes sobre o tema;
b) Ficar chateado(a) e se lamenta sozinho ou contando para as pessoas mais próximas o que houve;
c) Falar para você mesmo que isso já passou e busca uma maneira de seguir em frente e ter um dia melhor.
3. Quando você não consegue realizar alguma atividade importante do seu dia por alguma imprevisto, você costuma:
a) Ficar inconformado e sofre com isso;
b) Se aborrecer, afinal, você estava fazendo perfeitamente sua parte;
c) Pensar rapidamente quando e como poderá realizar a atividade que perdeu ou dar um novo sentido ao que aconteceu.
4. Quando você perde um prazo importante, você costuma:
a) Culpar as outras pessoas;
b) Culpar a si mesmo;
c) Revê o que aconteceu e procura criar um meio de resolver.
5. Quando você precisa implementar uma nova atividade na sua rotina, você costuma:
a) Você não implementa novas atividades na sua rotina;
b) Começar de forma impulsiva e depois desiste;
c) Cria meios de iniciar e manter-se motivado(a) para seguir em frente.
6, Quando você quebra algo importante para você, você costuma:
a) Falar coisas terríveis à você mesmo(a);
b) Ficar triste e magoado(a) com o fato em si, mas não se culpa;
c) Pensar em meios de conserto e/ou substituição.
7. Quando você recebe um notícia ruim, você costuma:
a) Se ofender com a informação, com quem deu a notícia;
b) Ficar magoado e pensa como algo assim pôde acontecer?;
c) Pensar como vai fazer para lidar com o novo fato (pensa em você) e se há algo que você pode fazer para contribuir com pessoas que precisam de ajuda para se adaptarem também a esse novo fato (pensam nos outros).
Possíveis resultados desse teste.
Quem teve mais respostas de letra a:
a) São pessoas com modo, possivelmente, mais inflexíveis, rígidas e tende a ter muito mais dificuldade de se adaptar. É provável que haja resistência, comportamentos mais impulsivos ou até mesmo mais agressivo. Algumas pessoas, nessa condição podem não conseguir se adaptar da melhor forma ou no menor tempo. A dificuldade de se adaptar gera desgaste emocional, podendo, gerar, inclusive, estresse. Possivelmente, você que chegou aqui deve ter desenvolvido habilidades emocionais de grande resistência para lidar com a realidade e achar que assim podem conseguir seguir a vida, sem focar no esforço de adaptação.
Quem teve mais respostas de letra b:
b) São pessoas com tendência a buscar meios para se adaptarem. É bem provável que não sejam pessoas adaptáveis de modo rápido, mas também não se comportam como totalmente inadaptáveis. Adaptação é fundamental para que se tenha uma condição melhor de qualidade de vida. Possivelmente, você que chegou aqui nesse resultado pode se perceber no meio do caminho para conseguir se adaptar, com algumas dificuldades, mas em direção as melhorias.
Quem teve mais respostas de letra c:
c) São pessoas, de modo geral, mais flexíveis, criativas para encontrar novas soluções e com isso, aumentar a probabilidade de adaptação. Pessoas assim, costumam ter recursos emocionais já desenvolvidos para o processo de adaptação. Adaptar-se mais rapidamente proporciona menos gasto emocional. Possivelmente, você chegou aqui nesse resultado com a sensação de que tem habilidades emocionais para lidar com os imprevistos e vivenciar bem os novos rumos que a vida pode dar.
Independente do seu resultado sendo a letra a, a letra b ou a letra c desejo que você cuide bem de você, que possa investir em sua melhora emocional para desenvolver bem seu processo de adaptação. Podemos sempre desenvolver novos recursos emocionais para buscar melhores resultados. Mais adaptação, menos estresse, menos desgaste emocional, mais bem estar e felicidade!
Sucesso naquilo que busca! Até breve!
Psicóloga Adriana de Araújo
Brasil – CRP: 06/56.802
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