(Não é um teste de validação científica, não é um instrumento que permita diagnóstico. A intenção e função do teste é ser um primeiro passo em autoavaliação e contato com o tema da autoconfiança para promover o autodesenvolvimento e bem-estar emocional. Esse material não substitui um tratamento ou orientação profissional).
Preparamos este teste rápido para você com 7 (sete) perguntas:
- Como você se sente ao expressar suas opiniões em um grupo de pessoas?
a) Fico inseguro(a) e evito falar em público, com medo de ser julgado(a) ou rejeitado(a);
b) Sinto um pouco de receio, mas tento me expressar mesmo assim;
c) Sinto confiança em minhas opiniões e não tenho problemas em compartilhá-las com os outros.
2) Como você reage quando recebe um elogio ou reconhecimento pelo seu trabalho?
a) Fico desconfortável e tendo a minimizar o elogio, achando que não mereço tanto destaque;
b) Aceito o elogio com gratidão, mas ainda sinto dúvidas sobre minha capacidade;
c) Recebo o elogio com confiança, acreditando que meu trabalho é valioso e reconhecendo meus esforços.
3) Em situações de decisão, como você lida com suas escolhas?
a) Fico indeciso(a) e com medo de fazer a escolha errada, o que pode me paralisar;
b) Tento pesar os prós e contras antes de tomar uma decisão, mas ainda tenho dúvidas;
c) Tomo minhas decisões com confiança, confiando em minha intuição e capacidade de lidar com as consequências.
4) Como você se sente em relação a assumir novos desafios?
a) Tenho receio de me arriscar e prefiro evitar situações desconhecidas;
b) Aceito novos desafios, mas sinto um pouco de ansiedade e insegurança;
c) Encaro os desafios como oportunidades de crescimento e aprendizado, sentindo confiança em minhas habilidades.
5) Quando enfrenta uma crítica ou feedback negativo, qual é sua reação geralmente?
a) Fico extremamente abalado(a) e tendo a me culpar intensamente pelos erros;
b) Fico incomodado(a) com a crítica, mas tento aprender com a situação;
c) Aceito o feedback com tranquilidade, buscando maneiras de melhorar e crescer.
6) Como você se sente em relação às suas habilidades e competências?
a) Tenho dificuldade em reconhecer minhas qualidades e frequentemente me subestimo;
b) Reconheço minhas habilidades, mas ainda sinto dúvidas sobre meu potencial;
c) Tenho confiança em minhas habilidades e competências, reconhecendo meu valor.
7) Em situações de conflito ou confronto, como você lida com a situação?
a) Fico desconfortável e tento evitar o confronto a todo custo;
b) Tento resolver a situação de forma pacífica, mas ainda me sinto ansioso(a); c) Lido com a situação de forma assertiva, expressando minhas opiniões e limites com confiança.
Possíveis resultados desse teste:
Quem teve mais respostas de letra a:
a) Tendem a ter baixa autoconfiança, o que pode afetar sua capacidade de se expressar, tomar decisões e enfrentar desafios. Pessoas assim podem se sentir inseguras em relação a si mesmas e suas habilidades. É importante lembrar que todos têm o direito de expressar suas opiniões e que o processo de construção da autoconfiança é gradual, inclusive o treino de comunicação para expressão das ideias. Buscar apoio profissional pode ser uma forma de desenvolver a autoconfiança e melhorar sua qualidade de vida.
Quem teve mais respostas de letra b:
b) Tendem a ter uma autoconfiança intermediária, enfrentando desafios e tomando decisões, mas ainda com certo nível de insegurança. Você reconhece suas habilidades, mas pode se beneficiar de fortalecer sua confiança em si mesmo(a). Lembre-se de que a autoconfiança é uma habilidade que pode ser desenvolvida e aprimorada ao longo do tempo.
Quem teve mais respostas de letra c:
c) Tendem a ter uma autoconfiança saudável, sentindo-se seguros(as) em relação a si mesmos(as), suas habilidades e no trato com outras pessoas. Você encara desafios como oportunidades de crescimento e não tem medo de expressar suas opiniões. Continue cultivando essa confiança em si mesmo(a) e lembre-se de que é normal ter dúvidas e momentos de insegurança, mas sua confiança em si mesmo(a) o(a) ajudará a tomar melhores decisões, como busca por ajuda quando necessário e gerenciar a situação para poder superar qualquer obstáculo que surgir em seu caminho.
Independentemente do resultado, lembre-se de que a autoconfiança é uma habilidade que pode ser aprimorada e fortalecida com o tempo. Buscar apoio e desenvolvimento emocional pode ser uma ótima maneira de trabalhar em sua autoconfiança e promover um maior bem-estar emocional. Cuide-se e lembre-se de que você é capaz de enfrentar os desafios da vida com coragem e confiança.
Sucesso em sua jornada de autodescoberta e crescimento pessoal!
Até breve!
Psicóloga Adriana de Araújo
CRP: 06/56.802-5
OPP: 22.804