Comportamento

Desejar o sucesso que o outro tem, sem querer o mal, pode te ajudar a planejar-se para conquistar seus objetivos

Sentir inveja é normal? O que é inveja? O sentimento de inveja é negativo, pois é caracterizado por uma tristeza (leve ou profunda) com relação ao que o que outro tem (coisas matérias, profissionais, amorosas, qualidades e habilidades pessoais, etc) e ao que eu não tenho. Inveja é um sentimento de frustração que leva muitas pessoas a experimentarem o gosto amargo da infelicidade ao querer ter algo que não se possui no momento presente. 

Na tradição católica, a inveja é sentimento muito negativo e considerado um dos sete pecados capitais. Isso ocorre porque a inveja é uma emoção carregada de comparações ruins e limitantes. Quanto mais se desejar ser e ter o que não se é e tem, maior a possibilidade de dor e angustia por não ser capaz de usufruir o que se tem. Quem não é capaz de dar valor ao que se conquistou e todas as batalhas que já se venceu pode sofrer muito com isso. 

Como tentativa de cura dessa sensação ruim, o movimento interno da pessoa é querer ter exatamente o que o outro tem. De forma saudável, essa pessoa pode criar metas e planejamentos para em breve alcançar o sucesso desejado. Essa ação é dita por muitos como sendo "inveja branca", "inveja boa", quando alguém quer o que o outro tem tem, sem querer o mal dessa pessoa e sem sofrer por não ter, sendo capaz de planejar, organiza-se para ter num futuro próximo ou distante aquele mesmo gostinho de sucesso. E assim, a pessoa consegue ser feliz hoje com o que tem e sonhar com o que pode vir a ter. 

Somos capazes de olhar o sucesso pessoal de alguém e buscarmos também o melhor para nós mesmos. Por exemplo, se um amigo começa a praticar um determinado esporte, uma academia para cuidar da saúde física e mental, segui-lo nesse caminho, pode ser algo bom e não necessariamente carregado de tristeza e mal estar. 

De forma negativa, a pessoa não sai do lugar e sofre por não ter o que deseja. Com isso, não é capaz nem de aproveitar o que tem, nem de correr atrás do que deseja. Por isso, para algumas pessoas, sentir inveja é sinônimo de inércia e muito sofrimento. Esse mal estar todo pode até mesmo levar a uma baixa autoestima. 

Quem olha para o outro e vê um aspecto de sucesso isolado do contexto geral da vida, pode achar que as pessoas a sua volta tem uma vida mais fácil, são mais sortudas e felizes. Descontextualizar o sucesso de uma pessoa pode ser algo terrível para mente humana. "A grama do vizinho é sempre mais verde" e isso leva a sentimentos ruins e de pouca racionalidade. 

Quando a dor é grande e leva a pessoa a sair do caminho de motivação, ação e realização pessoal pode ser indicado um tratamento psicoterápico. Técnicas de programação neurolinguística, hipnose e coaching de vida podem ser úteis para lidar com esses sentimentos e também para criar novas opções de sentimento e comportamento. Ser capaz de planejar e de alcançar o sucesso é delicioso.

Fonte: http://www.minhavida.com.br/bem-estar/materias/17379-veja-como-fazer-da-inveja-um-impulso-positivo

Ter objetivos claros e saber equilibrar lazer e trabalho aspectos são fundamentais nesta busca

A felicidade é algo que todos buscam, mas às vezes é difícil de ser definida. Para mim, a fecilidade tem a ver com coisas boas, como:

• Leveza
• Prazer
• Bem-estar
• Plenitude
• Satisfação
• Equilíbrio físico e mental
• Alegria
• Paz interior.

Sentir-se feliz é estar bem. E também acredito que ser feliz é querer estar onde se está. Ou seja, a felicidade esbarra na capacidade de estar presente no agora de forma inteira, intensa e serena. 

Mas, e quando não se está? A psicologia, filosofia e muitas religiões estudam esse tema. Porém, o interesse é também real em muitas outras tantas ciências, como por exemplo, na medicina, pois, um paciente que se sente infeliz, adoence mais facilmente e sente piorar os problemas que já tem. Quem sofre de depressão ou ansiedadecostuma queixar-se de não estar pleno e alguns se sentem infelizes. 

Agora você deve estar se perguntando o que você pode fazer para se sentir feliz ou mais feliz. Aqui vão algumas ideias mais práticas e simples que podem de aproximar da busca pela felicidade:

• Foque sua atenção no presente
• Construa pequenas ações para o dia a dia ser mais leve e sereno
• Tenha uma vida equilibrada entre obrigações e divertimento.

Agora algumas ideias mais elaboradas para buscar sua plenitude em longo prazo:

• Faça uma lista de desejos
• Estabeleça metas e crie formas de atingir o que deseja
• Estude sobre seu tema de atração
• Tenha prazos, cumpra as metas
• Supere os obstáculos ao longo do caminho
• Avalie resultados ao longo do caminho
• Dedique energia, atenção e tempo para ter o quer.

Uma das coisas que ajuda e muito a se sentir mais pleno e feliz é trabalhar a capacidade de tomada de decisão. Quem protela, enrola e se enrosca para agir perde forças, pode se sentir fraco e pouco confiante. Ser capaz de criar uma ação e assumir as consequências das suas atitudes faz toda diferença. Escolher, seguir e se for preciso mudar a direção é melhor que não escolher, esperar o tempo passar, pois não se pode perder o controle das emoções.

Nós somos responsáveis não apenas pelos nossos atos e consequências, mas pela forma como percebemos nossa vida. A percepção, emoção e pensamento podem ser mudados. Nós podemos dar um sentido maior a nossa vida. Alias, é fundamental que tenhamos uma missão, um objetivo e sentindo para o que fazemos. Isso é útil até mesmo para suportar a dor do caminho e processo de conquista. Quem tem um desejo, tem mais energia para seguir e junta forças para superar o que precisa, sem se perder no processo, caminho e passo a passo.

A felicidade também está relacionada a qualidade dos nossos relacionamentos, e isso acontece quando somos capazes de atribuir a nós a responsabilidade por sermos felizes e de bem com a vida. O outro agrega, mas jamais completa, pois somos já inteiros. 

Técnicas de Programação Neurolinguística (PNL), Novo Código da PNL, Coaching de Vida, Hipnose, entre outras ferramentas que podem ser usadas numa sessão de psicoterapia são excelentes para um bom bate papo direcionado para uma melhora efetiva da felicidade e bem-estar.

Sucesso e até breve!

Fonte: http://www.minhavida.com.br/bem-estar/materias/23068-10-ideias-para-ficar-mais-proximo-da-felicidade

Análise SWOT é muito usada por empresas, mas pode te ajudar em dúvidas pessoais

Já ouviu falar em análise SWOT? A sigla esquisita vem do inglês e cada letra significa um aspecto:

• Strengths: em português, forças
• Weaknesses: em português, fraquezas
• Opportunities: em português, oportunidades
• Threats: em português, ameaças.

Ou seja, a análise SWOT é um método que analisa dentro de diversas situações quais são as forças, fraquezas, oportunidade e ameaças. Em português a sigla é FOFA, mas não é tão utilizada.

Esta é uma ferramenta muito conhecida e utilizada para fazer análise da situação para ajuda na toda de decisão. O método SWOT é principalmente posto em prática nas empresas pode ser usado na vida pessoal. 

Como usar a análise SWOT na minha vida?

Quando estamos nos organizando para uma mudança, criandos novas metas ou quando colocamos nossa atenção e pensamento que algo pode ser diferente é preciso organização e estratégia. Essa ferramenta SWOT pode ser usada para compreender os pontos de atenção para efetivamente deixar de ser apenas uma vontade e realizar uma nova ação. Quem quer mudar de carreira, por exemplo, pode fazer um levantamento dessas ideias:

• Quais são seus pontos de força e habilidades individuais
• Quais pontos de fraqueza ou questões emocionais que podem ser desenvolvidas para melhoria
• Quais as reais oportunidades no mercado de trabalho
• Quais as ameaças e medos percebidos (reais e imaginários) nesse momento de tomada de decisão.

Qual o diferencial da análise SWOT?

Esses pensamentos que o SWOT traz vão além do tradicional prós e contras, que é muito útil, mas não é completo. Entender as vantagens e o que não é tão vantajoso é um passo para o começo da análise. 

No momento que você entende esses conceitos, você abre sua mente para ideias ainda não pensadas. Você tem mais segurança que suas escolhas serão adequadas e lhe satisfarão por completo. O momento de análise tem como objetivo ponderar as circunstâncias futuras na tentativa de evitar culpa, arrependimento e mal estar. Viver algo novo plenamente requer adaptação, criatividade e energia.

Quando recorrer à análise SWOT?

Essa análise pode ser usada em diferentes momentos da vida. Quando pensamos em toda de decisão, percebemos que isso faz parte da vida no geral. Estamos constantemente fazendo escolhas. Escolhemos uma profissão, amigos, como agir em determinada situação, o estilo de roupa, a casa que vamos morar, a cidade, o país, o politico que vamos votar, etc. O SWOT é um apoio para uma percepção maior quando se têm dúvidas sobre o que se pode escolher. 

Não há necessidade de uso da ferramenta para todas as decisões. O SWOT vem como complemento quando podemos pensar situações importantes e de grande impacto na qualidade de vida de quem precisa escolher e pensar o melhor caminho. Estar lúcido e sereno no que se faz é fundamental para a segurança da ação. 

Durante a sessão de psicologia ou coaching, os profissionais ajudam o cliente ou coachee com várias ferramentas e métodos, como por exemplo, a análise SWOT para que possam compreender melhor suas escolhas e consequências de suas ações.

Sucesso naquilo que busca e até breve!

Adriana de Araújo

Fonte: http://www.minhavida.com.br/bem-estar/materias/25190-conheca-tecnica-que-torna-decisoes-mais-simples

Culpa é um sentimento negativo que causa muito desconforto. E também um pouco complicado, pois envolve mais do que a tristeza de algo que já foi, mas uma mistura de arrependimento, mágoa, angústia e até mesmo desespero por algo que não se tem mais controle no momento. Sentir-se culpado é estar fora do presente e se perder na dor do que poderia ter feito de outra maneira num passado que “já passou”, sem volta, sem chance de retorno.

 Todas as pessoas, de um jeito ou de outro, já experimentaram a sensação de sentir culpa em maior ou menor grau. A culpa tem relação com a responsabilidade atribuída a alguém por uma ação que provocou prejuízo:

– material;

– moral;

– emocional;

– espiritual;

– etc,

a outra pessoa ou a si mesmo.

Sofrer com a dor da culpa é um misto de emoções e pode ser entendida como sendo um sentimento de punição e tentativa de justiça. Pessoas que experimentam a dor da culpa costumam ser muito:

– severas;

– perfeccionistas;

– justiceiras;

 – duras;

– autopunitivas.

A quem repetida internamente e constantemente frases negativas de acusações direcionais a si mesmo em tom acusativo e punitivo:

– “você perdeu sua última chance”;

– “você é culpado, pois é responsável pela dor que vive”;

– “você é uma vergonha”;

– “seu erro não tem perdão”.

Esse tipo de diálogo interno derrotista não da força nem energia para alguém seguir em frente com motivação para superar algo se necessário.

                Mas e a autoestima? Como essa confiança pessoal pode interferir na percepção de mundo e sentimento de culpa?

                Autoestima é o desejo, a valorização, a aceitação que se tem por quem se é. Estar com a autoestima equilibrada é apreciar, confiar e respeitar a si próprio. Ser capaz de estar atendo as necessidades internar sem perder o contato com o mundo exterior faz a diferença na qualidade de vida.

                Fortalecer o emocional, empoderar-se (do social ao pessoal), ser capaz de se conectar com as emoções, compreender seus próprios conflitos é sinal de amadurecimento e conexão pessoal. A psicoterapia tem um papel importante nesse sentindo.

                Por isso, quem sofre constantemente com sentimentos de culpa, pode necessitar atenção para o fortalecimento emocional. Por exemplo:

1)      Desenvolvendo resiliência – sendo capaz de não se perder no problema e voltar a “forma” original após uma situação de estresse. Saber lidar com as adversidades, superar obstáculos e se manter firme a pressões, críticas e situações duras e complicadas da vida.

2)      Fortalecimento da longanimidade – palavra não muito usada, mas de grande poder – ser capaz de se ser corajoso, generoso e paciente consigo mesmo e com os outros. Respeito ao tempo interno e externo. Isso significa uma capacidade de equilíbrio entre como quer se as coisas sejam e como elas são no momento.

As sequelas de quem sofre com a culpa costuma ser grande. E sentir vergonha, medo pode levar as pessoas ao isolamento como estratégia de proteção. A frustração pela sensação da derrota impede novos avanços, outras tentativas de crescimento e bons planejamentos para seguir em frente e se libertar.

                 O fundamental é se livrar das “correntes” dessa angústia para poder “voar” livremente através de sonhos, desejos, realização e crescimento pessoal. Viver é enfrentar os obstáculos internos e externos. A vida é muito maior do que pequenos deslizes. E para isso aqui vão algumas dicas:

1)      converse com profissionais capacitados –  um médico ou psicólogo pode ser adequado se você precisar de algum tratamento e orientação para superar esse momento;

2)      Fortaleça sua autoestima – técnicas de PNL, Novo Código da PNL, hipnose ericksoniana, EMDR e coaching de vida podem contribuir para a cura;

3)      Treine sua mente para a solução – coloque mais energia na resolução do que nos problemas em si.

Que sua vida possa ser mais leve ao deixar o peso da culpa para trás e com isso, você será capaz de seguir sempre em frente, com os pés nos presente e olhos no futuro,apesar do que houve no passado.

Sucesso e até breve!

Adriana de Araújo

www.adrianadearaujo.com.br

Há quem diga que tudo é uma questão de aprendizagem. Até os dias de hoje, ninguém conseguiu provar se realmente existe essa totalidade ou não. Entretanto, uma coisa é certa: podemos sempre aprender. Assimilamos informações através de nossa família, da escola, dos amigos, do trabalho, da mídia, etc. E uma vez aprendido, esses conhecimentos ficam de alguma forma armazenados.

Read More

Sabemos que uma noite de sono tranqüilo faz qualquer um recuperar as energias para enfrentar mais um dia. Porém, boa parte da população enfrenta dificuldades relacionadas ao sono, muitas vezes sem perceber, devido a maus hábitos e outros motivos.
Ao contrário do que muitos pensam o sono não é uma atividade passiva.

Read More