(Não é um teste de validação científica, nem um instrumento que permita diagnóstico psicológico. A intenção deste teste é proporcionar uma primeira reflexão sobre a forma como você está organizado ou desorganizado para ir dormir. Este material não substitui tratamento ou orientação profissional).
Preparei especialmente para você se conhecer melhor por meio deste rápido quiz com 7 (sete) perguntas.
Marque 1 ponto para cada resposta “Sim”.
1. Você costuma usar o celular, assistir TV ou navegar na internet até a hora de dormir?
☐ Sim (1 ponto)
☐ Não (0 ponto)
2. Você leva problemas ou preocupações para a cama?
☐ Sim (1 ponto)
☐ Não (0 ponto)
3. Você tenta resolver assuntos importantes ou tomar decisões à noite?
☐ Sim (1 ponto)
☐ Não (0 ponto)
4. Você costuma ter conversas difíceis ou discussões perto da hora de dormir?
☐ Sim (1 ponto)
☐ Não (0 ponto)
5. Você come muito, bebe álcool ou toma cafeína nas horas antes de dormir?
☐ Sim (1 ponto)
☐ Não (0 ponto)
6. Você vai dormir sem fazer nada para desacelerar a mente?
☐ Sim (1 ponto)
☐ Não (0 ponto)
7. Quando deita, sua cabeça parece não desligar?
☐ Sim (1 ponto)
☐ Não (0 ponto)
Resultado
0 a 2 pontos
Sua rotina parece favorecer um sono de melhor qualidade. Continue observando se você acorda realmente descansado.
3 a 5 pontos
Alguns hábitos podem estar mantendo seu cérebro em estado de alerta. Pequenas mudanças antes de dormir podem fazer bastante diferença.
6 ou 7 pontos
É provável que sua rotina esteja dificultando o descanso da mente. O corpo pode estar cansado, mas o cérebro ainda recebe sinais de que precisa permanecer ativo.
Lembre-se
Dormir bem não depende apenas do cansaço. O cérebro precisa entender que o dia terminou. Quanto mais estímulos, preocupações e decisões você leva para a cama, mais difícil pode ser desacelerar.
Sucesso naquilo que busca! Até breve!
Adriana de Araújo
(11) 92004-2226