Você é uma pessoa ansiosa? Quer vencer esse problema? Nesse artigo você saberá um pouco mais sobre o tema e como agir para combater a ansiedade de forma eficaz.
A forma como cada pessoa sente os sintomas podem variar de intensidade e também mudar conforme o momento vivido. Algumas situações são gatilhos para o mal estar.
E cada um vai ter seu próprio sinal de alerta. Têm pessoas que se sentem ansiosas perante uma prova, por exemplo. E quem tem o teste como um gatilho para o despertar desses sintomas só de ouvir falar que serão submetidas a uma avaliação sentem os sinais da ansiedade começarem a aparecer.
Normalmente essas reações estão diretamente ligadas a forma como cada um pensa, e organiza a própria vida.
SINTOMAS:
A ansiedade é um conjunto de reações mentais, como:
– desorganização do pensamento
– angustia e agitação
– preocupação
– dificuldade de memorização e foco de atenção
– insegurança
– dificuldade para manter a mente serena e calma
– medo
Etc.
E também de reações físicas, tais como:
– tremor nas mãos, pernas e até mesmo no corpo todo
– respiração ofegante
– coração acelerado
– dor de barriga
– dificuldade de relaxar o corpo e tensão muscular
– frio na barriga
Etc.
TRATAMENTO:
Você pode tratar sua ansiedade para melhorar sua qualidade de vida. Viver bem é uma escolha individual. O tratamento pode ser para eliminar um problema existente ou para quem quer ter melhores resultados em suas ações, afinal, quem sente ansiedade não consegue atingir suas metas com tranquilidade e bem estar. Quem se trata não é apenas quem sofre com o problema, mas quem entende que pode viver melhor ao se curar.
1) MEDICAMENTOS: em alguns casos os medicamentos são indicados para o sucesso do tratamento
2) EXERCICIOS FÍSICOS: praticar esportes, cuidar do corpo e bem estar físico é mais que necessário para a cura da ansiedade. Atividade física produz bem estar e relaxamento. Caminhar três vezes por semana, por pelo menos meia hora, pode ser indicado. Existem tantas outras atividades interessantes para o equilíbrio mental e físico. Busque conhecer as opções e seus próprios interesses.
3) EXERCICIOS DE RESPIRAÇÃO: respirar profundamente para tranquilizar o corpo e os pensamentos é algo muito útil para a cura da ansiedade. Diminua seu estresse diário ao relaxar com uma respiração lenta e inspiradora.
4) RELAXAMENTO CORPORAL: relaxar o corpo através de massagem, água quente ou mesmo exercícios próprios é ideal para o bem estar e serenidade.
5) HIPNOSE: exercícios de hipnose podem ser muito bem indicados para quem quer combater a ansiedade, pois ajuda a realinhar a mente, seus pensamentos, suas crenças, etc.
Cuide de como você esta hoje para poder ter bons resultados nos seus desejos. Nossas atitudes devem estar ligadas a realidade do nosso presente. Se você quer um futuro melhor, sem ansiedade, com menos estresse, cuide do que pode fazer agora para poder estar mais calmo e tranquilo o mais breve possível. O seu amanhã depende das ações que são feitas agora. Respire profundamente, relaxe seu corpo, foque sua atenção na sua serenidade, acalme-se e siga em frente!
Adriana de Araújo
Consultoria via Skype
www.desenvolvimentoexcelencia.com.br